• 全国 [切换]
  • 二维码
    错改网

    手机WAP版

    手机也能找商机,信息同步6大终端平台!

    微信小程序

    微信公众号

    当前位置: 首页 » 行业新闻 » 热点新闻 » 正文

    冬季便秘 缓解有方

    放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-21 08:04:13   浏览次数:3  发布人:9001****  IP:124.223.189***  评论:0
    导读

    冬季,随着天气越来越干燥,不少人都遇到了便秘的问题。有时用尽全力,结果却“颗粒无收”。就连一些原本排便通畅的人,也受到了影响。为什么冬季便秘多发?如何预防冬季便秘?为何冬季容易便秘便秘可有以下表现:排便次数减少,一周排便少于3次;粪便干燥或结块;排便困难,如排便时间长、排便时感觉有阻碍、排便后仍有粪便未排尽的感觉、需手按腹部帮助排便等。从中医的角度来说,便秘主要病位在大肠,大肠传导功能失常导致大便

    冬季,随着天气越来越干燥,不少人都遇到了便秘的问题。有时用尽全力,结果却“颗粒无收”。就连一些原本排便通畅的人,也受到了影响。为什么冬季便秘多发?如何预防冬季便秘?

    nload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />

    为何冬季容易便秘

    便秘可有以下表现:排便次数减少,一周排便少于3次;粪便干燥或结块;排便困难,如排便时间长、排便时感觉有阻碍、排便后仍有粪便未排尽的感觉、需手按腹部帮助排便等。

    从中医的角度来说,便秘主要病位在大肠,大肠传导功能失常导致大便秘结。当脏腑功能失调,如肺的宣发肃降、肝的疏泄条达、脾的运化、肾的温煦濡养出现问题时,也会影响大肠的功能。冬季气候干燥,肺喜润恶燥,肺和大肠相表里,燥邪犯肺,也会影响大肠。当津液不能濡养肠道,出现津液亏损时,水液无法濡润大肠,人们就容易出现便秘。

    nload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />

    如何预防冬季便秘

    适当增加水的摄入量。保证每日饮水量在1500毫升以上(心力衰竭、肾功能不全、胃肠道疾病人群需在医生指导下确定饮水量),每日晨间饮一杯温开水或蜂蜜水,减少浓茶、酒精、咖啡的摄入。

    饮食以清淡为主。少吃油腻荤腥、辛辣刺激性食物。高纤维饮食对便秘的治疗有积极作用。人们可用粗杂粮代替部分精细食物,多吃蔬菜、菌藻类以及带皮水果,如苹果、梨、西梅、蓝莓、番石榴等。

    加强锻炼,尤其是腹部的锻炼。规律的有氧运动有助排出肠道中的气体。人们可以每天进行1小时左右的运动,如慢跑、游泳、跳绳、跳舞等。

    养成良好的排便习惯。早上起床后或饭后是较为理想的排便时间,因为这时肠道蠕动较为活跃。蹲姿排便是较为传统且推荐的姿势,它更符合人体生理结构,有助于粪便顺畅地排出。如果使用坐便器,可以在脚下垫一个小板凳,以加大直肠角,使排便更顺畅。在排便时,应集中注意力,避免分心,不要玩手机或看报纸。

    推拿帮您缓解便秘

    便秘的治疗方式有很多,如口服益生菌、使用润滑剂、针灸、穴位贴敷、推拿等。下面,为您介绍一些有助缓解便秘的传统推拿手法:

    1.顺时针按摩腹部并配合穴位点按。仰卧于床上,用手按于腹部,做环形而有节律的顺时针按摩,注意力量轻柔、适度,力量比表皮稍微深透一点即可,不要过于用力。每次按摩3~5分钟,可配合点按天枢穴和大横穴。按揉上述穴位四个八拍,以感觉微微酸痛为度。

    nload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />

    天枢穴天枢穴属于足阳明胃经,是手阳明大肠经募穴,位于脐旁2寸(中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度,为1寸)。

    大横穴大横穴属于足太阴脾经,位于脐旁4寸。

    2.按揉支沟穴支沟穴属于手少阳三焦经,刺激这个穴位可以宣通三焦的气机,有助于排便。支沟穴位于前臂背侧,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。按揉两个八拍,以感觉酸痛为度。

    nload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />

    3.按揉足三里穴足三里穴是“养生第一大穴”,大家可以采用按揉、艾灸等方式刺激足三里穴,以增强正气。可用大拇指或中指按压足三里穴,力度适中,每次两个八拍,以有酸胀或发热的感觉为宜。

    nload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />

    便秘推拿无痛苦,见效快,但也要注意,有肠道疾病、腹部肿块、出血性疾病、腹部皮肤破损的患者以及处于妊娠期和月经期的女性,不宜进行腹部推拿。

    来源:老年健康报

    文:浙江省杭州市红十字会医院推拿科 董贻奇

    策划:郑颖璠

    编辑:王千惠 管仲瑶

    校对:马杨

    审核:秦明睿 徐秉楠

    本文经「原本」原创认证,作者健康报社有限公司,访问yuanben.io查询【2V38Y7TE】获取授权


     
    (文/匿名(若涉版权问题请联系我们核实发布者) / 非法信息举报 / 删稿)
    打赏
    免责声明
    • 
    本文为昵称为 9001**** 发布的作品,本文仅代表发布者个人观点,本站未对其内容进行核实,请读者仅做参考,如若文中涉及有违公德、触犯法律的内容,一经发现,立即删除,发布者需自行承担相应责任。涉及到版权或其他问题,请及时联系我们154208694@qq.com删除,我们积极做(权利人与发布者之间的调停者)中立处理。郑重说明:不 违规举报 视为放弃权利,本站不承担任何责任!
    有个别老鼠屎以营利为目的遇到侵权情况但不联系本站或自己发布违规信息然后直接向本站索取高额赔偿等情况,本站一概以诈骗报警处理,曾经有1例诈骗分子已经绳之以法,本站本着公平公正的原则,若遇 违规举报 我们100%在3个工作日内处理!
    0相关评论
     

    (c)2008-现在 cuogai.com All Rights Reserved.